CHU LE CHANNEL 啾蕾頻道

懷孕19週胎兒大小:寶寶現在大概15厘米長，重220克左右。
懷孕19週胎動:胎動仍然沒有規律，有時動有時不動，不過只要每隔一段時間有感覺在動就OK了。
懷孕19週性別:可通過超音波看出寶寶性別了。
懷孕19週體重：妳的體重增加了3-7千克左右。

妳已經懷孕第19周了

妳的寶寶現在大概15厘米長，重220克左右。他在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。胎兒此時開始能夠吞咽羊水，腎臟已經能夠制造尿液。為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕，寶寶的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質，這就是胎兒的皮脂，具有防水作用。

寶寶的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。他在子宮中遠比妳想象的要活躍很多，他的動作不但靈活，而且越發協調。交叉腿、後仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。寶寶現在也許能夠聽到周圍發生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。

本周准媽媽必看：
到了妊娠中期，孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。妳的體重增加了3-7千克左右。有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。
如果妳妳皮膚上出現暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說，這種暗色斑在分娩後不久就會消退。但妳現在仍然需要做一些防護工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。

本周重要事項
1、孕媽媽防曬：如果現在是夏天，孕媽媽一定要做好防曬工作，避免強化色素變化。
2、對胎兒過分擔心：雖然已經到了孕中期，妳仍會擔心懷孕可能會出什麽差錯。產科醫生告訴我們，即使是在中間三個月，生下一個健康寶寶的幾率已經很高了。
3、胎動不規則怎麽辦：首先確認下，妳觀測和計算胎動次數的方法是否正確？如果沒有問題，要請醫生及時檢查。
4、背痛：孕媽媽背部疼痛很常見。大多是由於多余的體重改變了身體的重心，隨著體重的增加身體變得不那麽活躍了，不能充分地伸展並坐直。孕婦儘量少站，坐時腳放置在一矮凳上。勿搬重物或手舉高拿東西。正確的姿勢會減少背痛的發生。
5、可以坐飛機嗎：答案是可以的，但是在孕早期和懷孕8個月以後，是不建議孕婦坐飛機的。雖然孕媽媽現在坐飛機比較安全，但還是有幾個問題需要註意。
6、睡覺時側躺較平躺佳，可以置枕頭於腰下方或兩腿間。7、請安排下週做第三次產檢

本周準爸爸該做些什麽？ 
準爸爸可以跟準媽媽一起參加孕婦的課程，很多孕婦學校的課是需要準爸爸和準媽媽一起去的。還有一些課程是分娩的，需要兩個人配合。如果妳能百忙之中抽時間和愛妻一起去聽課，一來學了知識，二來也是體現自己對愛妻“心理支持”的有力行動。

本周特別關註 －乳房護理 
母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、餵養新生兒而進行準備。所以，孕期乳房護理是很重要的。
乳房護理小Tips: 1. 每天清潔乳房：經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗幹凈。 2. 註意睡眠姿勢：睡眠時，註意采取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位，不要讓乳房受到擠壓。 3. 切勿使用豐乳霜：乳房小的媽咪一定不要使用豐乳霜。乳房的大小是不影響餵養寶寶的。 4. 護理乳頭：經常用幹燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。 5. 乳頭凹陷或扁平：如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存汙垢，先塗上油脂軟化汙垢，然後用皂水清洗幹凈。

孕婦飲食:
維生素A對維持正常的視覺有重要的作用，它是構成視覺細胞內感光物質的成分。嚴重缺乏維生素A會導致色盲。不僅如此，維生素A也是正常骨骼發育所必需的，缺乏時會導致成骨與破骨之間的不平衡，並造成神經系統異常。維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沈積，如果缺乏會影響胎兒骨骼和牙齒發育。
補充維生素——炒胡蘿蔔醬
材料：瘦豬肉300克、胡蘿蔔100克、豆腐幹1塊、海米10個。
方法：
1. 把胡蘿蔔、豆腐幹切成0.66厘米見方的丁；把瘦豬肉切成肉丁；海米用水泡透；將胡蘿蔔用熟豬油炸透撈出。
2. 將切好的肉丁進行煸炒；待肉丁內的水分漸少，把鍋移到文火上；
3. 肉的顏色由深變淺時，放入蔥末、姜末和黃醬；加入料酒、醬油，稍炒一下加入胡蘿蔔、豆腐丁、海米等，淋上香油即成。

本周胎教時間 
這一周，胎寶寶的增長速度很快，頭部猶如雞蛋大，約占身體長度的1/3，骨骼和肌肉發育得較結實，四肢活動增強，正是進行撫摩胎教的好時機。方法是：準媽仰臥床上，全身放松，雙手捧住胎兒，從上到下，從左到右，反復撫摩10次後，再用食指和中指輕輕撫摩胎兒。持續幾分鐘後再停止撫摩。