懷孕16週胎兒大小:胎兒約12厘米長，體重增加到150克
懷孕16週胎動:在本周就能夠感覺到“第一次胎動”了，類似脹氣，有氣體在下腹部游動的感覺。

妳已經懷孕第16周了

16周的胎兒約12厘米長，體重增加到150克，他看上去還是非常小，大小正好可以放在妳的手掌裏。他會不停地打嗝，但是妳聽不到他打嗝的聲音，這是因為在他的氣管裏充滿了羊水，而不是空氣。

本周，胎兒體重增加，活動能力大增。現在是胎兒非常快樂的時光，他能夠做出各種各樣的活動，他/她隨時玩弄臍帶，嘬拇指，握拳、伸腳、瞇眼、吞咽、轉身，甚至還會翻跟頭呢！他的生殖器官已經形成，通過超聲波可以分辨出胎兒的性別。

本周准媽媽必看：
16周，這是一個讓所有孕媽媽都非常期待的時刻。因為從現在起，妳能感覺到胎動的美妙時刻離妳越來越近了。實際上，一些女性在本周就能夠感覺到“第一次胎動”了，但大多數人要等到第18周以後才會感覺到。如果妳是第一次懷孕，也許還會更晚一些，直到20周，才能感覺到寶寶的胎動。
現在，妳的體重可能已經增加了2-4.5千克。妳的子宮已經約250克了，羊水也繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使妳的體重大大增加。

本周重要事項
1、聽胎心：胎心音、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監聽胎心音。正常的胎心音為每分鐘跳動120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。
2、妊娠貧血：如果妳之前沒有補充鐵質，現在一定要開始重視了。由於妊娠血容量的增加，血液稀釋，如果不及時補鐵，很容易出現妊娠貧血。
3、睡席夢思床好嗎：孕媽睡席夢思床容易導致脊柱失常，並且不利翻身。孕媽媽以睡棕繃床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並註意枕頭松軟，高低適宜。
4、第一次胎動的感覺：有些孕媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在遊泳，或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產檢的時候告訴醫生。
5、體重增加過多就要節食嗎：雖然孕期體重增加過多會增加妳的高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是也不要進入飲食的誤區，靠節食來減緩體重增長的速度。正確的方法是，請醫生給妳一些均衡飲食的建議，使妳能夠達到孕期的標準體重。
6、鼻出血：這是因為多余的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。當孕媽媽出現鼻出血時，用一張餐巾紙捏住鼻子，向後仰頭止住鼻出血。
7、過渡擔心胎兒：幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢：生出畸形兒或某種動物，夢是潛意識的表現，揭示了孕媽媽焦慮的情緒，並不是將來要發生的事情。不要讓這些自己制造出來的可怕想法擠爆妳的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，會驅除妳的擔憂。
8、孕媽媽能開車嗎：孕婦的肚子隆起部位偏低，一般不會被安全帶勒傷，只是急剎車往前沖時，容易撞上方向盤，所以開車時應減速慢行。另外，孕婦在開車時可以把座位調後，離方向盤遠一點，同時註意開窗通風。

本周準爸爸該做些什麽？
聽胎心音是家庭自我監護胎兒的內容之一。除了準媽媽要學會如何數胎動外，作為準爸爸，也一定要學會聽胎心，和準媽媽一起監測。讓妻子仰臥在床上，準爸爸可直接用耳朵或木聽筒貼在醫生指定的地方聽胎心部位，仔細聽即可聽到有節奏的搏動。正常的胎心為每分鐘120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。

本周特別關註 －孕媽媽喝水有講究
專家建議：“女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。”如果等到口渴時再喝水，說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。一天中的飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。不過，準媽媽的具體飲水量在孕早期和孕晚期會有所不同：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜；孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。
另外要註意的是，不要喝久沸的開水，因為水反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物的濃度會相對增加，飲用後血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

孕婦飲食:
核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養，並有補氣養血，溫肺潤腸的作用。核桃營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。孕婦每天應吃2—3個核桃。芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有大腦、抗衰美容的功用。孕婦常吃核桃、黑芝麻不但能增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止寶寶患皮膚病。

胎兒益智食譜——核桃糖 胎兒益智食譜——核桃糖
材料：核桃仁、黑芝麻各250克、紅糖500克。
方法：
1.將核桃仁、黑芝麻洗凈，入鍋用文火炒香，再把紅糖加水適量，攪勻；
2.入鍋用旺火煮沸，再用文火熬稠，加入核桃仁與黑芝麻，迅速攪拌均勻；
3.倒入塗有香油的盤，待涼後切塊食用。

本周胎教時間
胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。