CHU LE CHANNEL 啾蕾頻道

作者：曾多聞 (親子天下)

2018-09-12

對孩子吼叫不會讓你看起來很有威嚴，對孩子吼叫只會讓你看起來失控而無能。不打不罵並不代表不管教孩子，其實得花費更多心力構思教養策略。

體罰在美國的家庭教育裡已經消失了近50年。但吼叫呢？幾乎每個父母有時候都還是會對孩子吼叫，即使知道吼叫並不管用。吼叫也許是今天父母常做的最笨的一件事。

美國知名親職播客斯蒂芬·馬爾凱（Stephen Marche）在《紐約時報》撰文指出，家裡常有人互相大吼的孩子，自尊心低落，憂鬱比例高。《兒童發展期刊》2014研究指出，對於幼兒，吼叫與體罰造成的結果相似：增加幼兒焦慮程度以及未來發展出問題行為的比例。

只要自問：有幾次在吼孩子後，你覺得自己「幹得好」？

讓我們誠實面對這個問題：你吼叫，是因為你無能。吼叫，跟打孩子一樣，是對教養無能為力的表現。

但多數家長，包括馬爾凱自己，都發現要做到完全不吼叫，實在困難。專家建議家長朝兩個方向思考：我可以如何停止吼叫？我可以做什麼來取代吼叫？

當然，如果你的孩子正衝向車水馬龍的馬路口，而你大吼「別過去！」是完全沒有問題的。這種警示性的吼叫不在我們討論的範圍內。我們討論的是糾正性的吼叫，以吼叫來管教孩子。對孩子吼叫來糾正他們的行為不但沒有用，反而讓你自己養成吼叫的壞習慣。常常吼叫的家長可能會發現，自己每天為了同一件事對孩子吼叫：「把衣服收好！」「趕快來吃飯！」「不要打弟弟！」但孩子一點改進也沒有。

耶魯大學兒童心理及神經學教授艾倫·卡茲汀（Alan Kazdin）指出，吼叫不是教養的策略，只是父母的一種發洩。

「如果你只是想表現自己有多麼生氣，那儘管吼叫。」卡茲汀教授說：「如果你的目標是培養孩子的正面行為，那就不要吼叫。我們有更好的做法。」

讓好行為帶來好結果

很多人以為「不打不罵」就是不管教。其實不打罵比打罵需要更多的心力去思考教養策略。

卡茲汀推廣一個ABC法，A代表前因（antecedent），B代表行為（bahavior），C代表後果（consequence）。前因是建立格局，告訴孩子你期望他們有怎樣的行為。行為是定義與塑造，示範給孩子看你希望的好行為。結果是當孩子做出好行為時，便會得到肯定。

所以，與其每天晚上對孩子吼叫「鞋子怎麼沒放好！」不如在早上出門前提醒孩子：「傍晚回來時，記得把自己的鞋子放好。」當你回家時，自己也要記得把鞋子放好。然後當孩子把自己的鞋子放好時，給他一個擁抱，告訴他「做得好！」

卡茲汀特別建議，當你肯定孩子時，要真情流露、臉上要笑、動作要大，用一種雀躍的語氣來誇獎他。同時要配合肢體語言，給孩子比口頭鼓勵更多的讚賞。不要覺得難為情。孩子會注意到好行為是多麼的受重視。

「我們的目標是建立習慣，」卡茲汀說：「而習慣會改變大腦。在這個過程中，所有你想要戒除的壞行為，發脾氣、吵架⋯⋯自然會消失。」他進一步指出，當你不再吼孩子，家長自己的沮喪與壓力也會減輕，親子關係自然變好。

如果你下定決心，不論如何都絕對不再對孩子怒吼，你的人生會有怎樣的轉機？榮獲美國《父母》雜誌2013部落格大獎年度最佳「達成目標」部落格格主橘犀牛媽，已成功的當了400多天的「戒吼媽」。她大方分享了當淡定媽的10個好處。

為人父母，免不了會遇到「時不運轉」、孩子和你暫時天人不合的非常時期。走投無路時，不得已只好投出一、兩張齜牙列嘴的怒吼鬼牌，以速決眼前危機。

但最矛盾的是，當你自以為選擇了最便利的制暴武器——怒吼，卻沒想到「我是不是一個很糟糕的父母」的念頭和罪惡感，竟在火山爆發後排山倒海而來。

如果你下定決心，不論如何都絕對不再對孩子怒吼，你的人生會有怎樣的轉機？榮獲美國《父母》雜誌2013部落格大獎年度最佳「達成目標」部落格格主橘犀牛媽，已成功的當了400多天的「戒吼媽」。她大方分享了當淡定媽的10個好處：

1. 可以安心入睡，不再愧疚，也不用向老公抱怨自己又破功，更不用聽孩子淒訴：「你是世界上最兇最壞的媽媽！」「我最討厭媽媽！」

2. 孩子才是最重要的觀眾。如果你只有私底下才會對孩子大吼，你會發現孩子隨時在檢視你是否言行合一。而他們的評價才是你最該在意的——在孩子面前當理性的父母，遠比「演」給陌生人看更重要。

3.孩子也是人，他們不可能永遠都聽話（否則就是生病或有事不太對勁）或不犯錯，有時他們也有自己的情緒和想法。成人也會犯錯，難道我們就能心平氣和的接受別人對我們大吼大叫？

4.不能控制孩子的行為，但可以控制自己的情緒。就連成人都無法忍受總是照著別人說的做，怎能奢望孩子事事都跟我們心有靈犀。當孩子不聽話時，「暫時走開」冷靜過後再用新方式溝通，會比不斷吼他「快點收玩具！」更有效率。

5.狂吼無用。只會讓場面失控，況且孩子也聽不清楚你在罵什麼。

6. 不再錯過重要親子時刻。小孩該入睡了卻突然出現在你面前，打擾到你珍貴的「獨處時光」。此時若你冷靜按兵不動，可能會有意外驚喜——他來其實只是想撒嬌，跟你說「我愛你」或「猜猜我有多愛你」之類的甜蜜告白。但你若馬上怒斥一句：「還不去睡覺，在這裡幹麼！」不但沒有驚喜，家裡還會多個心碎的小孩。

7. 善用「還好」、「幸好」、「至少」，讓怒火轉彎。忍住不罵小孩真的很難，因此不妨把這三個轉念詞當成內心OS的新口頭禪，好比：「天啊，他把整瓶牛奶都打翻了……還好不是玻璃瓶……至少他是想幫忙」「天啊，我好累，幸好再過3小時就是睡覺時間……還好不是12個小時。」

8.多半問題不是出在小孩，而是自己。雖然這樣想可能會讓自己不太舒服，但請捫心自問，當你瀕臨失控時，是不是因為跟老公吵架、一堆代辦事項逼得你快發瘋、公事很忙、身心疲憊，而眼前這搞不定的小孩就是壓倒你的最後一根稻草？如果是，下回快獅吼前要在心中對自己精神喊話：「○○，你是因為今天提案沒過又進度落後才覺得人生灰暗，你需要去吃大餐、做SPA，你不是真的跟孩子生氣，不需要大吼大叫。」

9. 把自己顧好可不是普通的重要。你總是顧別人卻忘了自己，你對孩子的耳提面命：早點睡覺、多運動、多吃蔬果，也正是你所需要的（你的媽媽若逮到機會也會這樣說）。留點時間和自己的好友聊天、做自己喜歡的事，經常這樣「小寵自己」會讓你比較放鬆、心情愉快、容忍度提高，遇到突發狀況也更容易冷靜，對先生或太太說的話更好聽。

10.「戒怒吼」不僅自救還恩澤全家。當你不再怒吼，更會覺得「一切都在掌控之中」，因為你沒有失控。你和孩子會有更多機會可以了解彼此的想法。孩子也會因為不用跟你「比大聲」而情緒更穩定。

但光是戒掉怒吼不代表就天下太平，畢竟孩子還小，還有很多要學。但肯定的是，孩子大哭大鬧的時間會愈來愈短，（據幸運的家長回報）甚至可以完全避免。更重要的是，你會有更多餘力去感受，孩子對你滿滿的愛。